精神萎靡

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讀音:jīng shén wěi mí

解釋:萎靡:精神頹喪,不振作。形容精神不振,意志消沉?!【裎沂且环N精神異?,F象。是抑郁癥的一大癥狀。

主要表現:情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適?! ?/p>

精神萎靡是由什么原因引起的?

人遇到突發性挫折或個人愿望未能滿足時,產生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應。但在某些遺傳素質不良、早年經歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現能持續很久,有的甚至達數年以上。這種長期存在或過于嚴重的抑郁情緒,便構成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規律,性生活過于頻繁,不規律也有可能導致精神萎靡?! ?/p>

精神萎靡應該如何預防?

1、在需要的時候尋求幫助,不要默默承受。

2、凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。

3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。

4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰。

5、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他。

6、挑戰消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準備。

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